Det är en tid då personen plötsligt lider av en mycket intensiv och irrationell rädsla eller rädsla. Varaktigheten kan variera mellan minuter och timmar. Generellt ser de ut ur ingenstans och deras maximala intensitet uppnås på cirka 10 minuter. Det kan dock fortsätta längre om individen inte gör någonting för att undkomma eller att komma ur denna situation.
Om en person lider av ofta, intensiv och utlöses av olika faktorer av panikattacker, är det nödvändigt att konsultera en specialist. Vissa gör desperata försök eller ansträngningar att komma ur situationen, men de lyckas inte alltid. Andra väntar på att "passera".
Den återkommande känslan är rädsla, terror, skräck, panik eller vad du vill kalla det. visas intensiva fysiska symptom såsom lunghyperventilering, takykardi, andnöd, skakningar, yrsel, illamående, huvudvärk, etc. I många fall vill personen inte lämna hem eller arbeta; föredrar att åtfölja och inte vill använda kollektivtrafik.
Attacks har ingen varning; kan hända när som helst eller på plats. De börjar som en ständigt ökande ångest, förutom ångest och fysiologisk spänning, utan en uppenbar orsak eller åtminstone utan att vi märker det.De har en tydlig utlösare: de uppstår plötsligt och oväntat till normalen hos en person, deras dagliga liv.Dessa symptom kan bestå även efter att personen har lugnat sig.
Det finns vissa tecken som visas vid tidpunkten för kris och andra som fortfarande lurar i mörkret, eftersom instabilitet, migrän, högt blodtryck, bröstsmärtor, hjärtklappning, andningssvårigheter, etc.
Medan panikattacker har en kort varaktighet är de så intensiva att lidanden tror att timmar har gått i stället för minuter sedan episoden började. Det är vanligt att en person tänker att han är på väg att dö, eller att han vill fly någonstans. Underlåtenhet att göra det fysiskt orsakar rädsla för att öka och försämra din förmåga att motivera.
Den genomsnittliga åldern för uppkomsten av detta problem är vid 22 och man tror att det beror på en familj avbindning (eller liv i ungdomen) eller personlig autonomi (behöva ta ansvar för sitt eget liv). Sensationer sträcker sig från att förlora kontroll eller skäl att dö, fly från en plats, situation eller ögonblick eller ha en orealistisk uppfattning om vad som händer.
Vad orsakar panikattacker?
Vi listar inte alla triggare av panikattacker eftersom de beror på varje person eller situation. Det är dock möjligt att identifiera en del av dessa villkor:
- ärftliga anlag: kan också relatera till utbildning (miljöfaktorer), i vilka situationer fruktar implanteras hos barn i syfte att skydda dem, en mycket rädd mamma obsessiv förälder för kontroll, barndomsskada etc.
- Biologiska orsaker: allmän ångest, stresstörningar eller obsessiv-kompulsiva störningar, hypertyreoidism, vitamin B-brist, hypoglykemi, posttraumatiska stresstörningar i innerörat, bland andra.
- Fobier: genererar också rädsla på kort sikt och, om de lämnas obehandlade, kan vara sämre och sämre. Från spindlar till begränsade utrymmen, genom flygplan eller människor.
- Läkemedel: Vissa läkemedel som antidepressiva medel, stimulanser eller depressiva medel (koffein är den vanligaste) kan leda till panikattacker.
- ihållande orsaker: tror hela tiden nekande, har en dålig bild av dig själv, (är mer passiv när det undviker konfrontation och kommunikation) dåliga tankar om något, undertryckta känslor, ständiga tvivel, brist på självsäkerhet.
Avstängningssyndrom: En panikattack kan uppstå som ett symptom genom att inte konsumera någon form av substans, oavsett om det är lagligt eller olagligt (alkohol, droger, tobak, läkemedel etc.).Hur möter du panikattacken?
När det har fastställts att en person lider av panikattacker, är nästa steg att konfrontera denna situation. Detta kräver tid och tålamod så att patienten kan möta rädslan och inte undvika det eller undvika det. Dessa gyllene regler för panikattacker är verkligen mycket effektiva:
1- Kom ihåg att dina känslor bara är en överdrift av vad som händer eller faktiskt händer. 2 Det är bara ett obehagligt ögonblick, inte skadligt eller farligt och inget dåligt kan hända
3- Har inte några negativa negativa tankar mitt i attacken; Det är bättre att föreställa sig något underbart som en fågel, en blomma, en solnedgång.
4- Uppmärksamma vad som händer med din kropp och inte i ditt sinne. 5- Vänta och låt denna rädsla gå över; inte slåss, acceptera det, än mindre gå, precis som det kom
6- Kom ihåg att när du slutar tänka på dåliga eller alarmerande saker kommer rädsla att gå undan. 7- Det viktigaste är att möta rädslan och inte undvika den gör; är ett utmärkt tillfälle att förbättra
8- Tänk på de framsteg du har gjort trots allt
9 - Titta runt dig när du mår bättre och tack för allt du har
10 - Börja flytta långsamt när du är redo ; kör inte eller försök, gör allt långsamt.