Du kan lära dig att vara lycklig
vara lycklig är för närvarande ett ämne som berör oss eftersom det ökat vår medellivslängd och har mer tid. Av denna anledning är det viktigt att lära sig hemligheten av lycka. utfördes många undersökningar och för närvarande kända för att
50% av lycka beror på faktorer som tro och vanor och därför är det möjligt att lära lycka. Sedan 2006 finns ett ämne vid Harvard University för att lära sig att vara lycklig
, som har blivit mest uppskattad av studenter.Klasser undervisas av Tal Ben-Shahar, en israelisk expert inom positiv psykologi, och baseras på en serie undersökningar och fältstudier på de egenskaper som gör att vara lyckligare.
Hemligheten av lycka
Den amerikanske psykologen och författaren Martin Seligman, far till positiv psykologi, anser att för att uppnå lycka är nödvändigt att arbeta i tre dimensioner:
Den meningsfullt liv.
- Det vill säga att täcka våra grundläggande behov. Det goda livet.
- Upptäck vår potential och utveckla den för att känna sig uppfylld. Liv med mening.
- Dedikera vår potential att bidra till andras lycka. Så det handlar om att fokusera på positiva känslor.
5 nycklar för att vara lycklig
Seligman genomfört en studie av lycka och varför en person är lycklig, och nådde fem viktiga punkter: 1. Positiva känslor
Denna dimension återspeglas i mängden positiva ord vi säger och positiva känslor som vi känner med dagen.
Ju större antal positiva känslor desto större är vårt välbefinnande. Våra nivå av lycka beror på vår tolkning av externa fakta och inte på dem i sig själva. Du kan inte styra vad som händer (förlora ett jobb, en kärleks död, en kärleksperiod), men det är möjligt att kontrollera vad vi känner och hur vi konfronterar dessa situationer. Att ha kontroll över våra känslor är en viktig del av vår lycka.
"99% av allt som bekymrar människor är saker som aldrig har hänt eller kommer att hända" -Emilio Duró-
2. Åtagande
När vi gör ett jobb eller en uppgift som vi verkligen känner oss förpliktade till, har vi inget begrepp av tid och njut ju ju mer vi förbinder oss med det vi gör desto större är vår lycka. 3. Positiva relationer
Människor är sociala varelser och som sådan odlar vi relationer kontinuerligt. Att ha friska och konstruktiva relationer hjälper oss därför att få ett större välbefinnande.
4. Att hjälpa
Tillhör något större än oss själva är ett av stegen för att utveckla lycka. Seligman hävdar att det hjälper någon att få mer glädje än att köpa saker.
5. Gain Att ha mål och nå dem, känna att vi har ett sätt att gå, att vi är beroende av oss själva och lutar på våra övertygelser och styrkor är en obestridlig del av lycka.
13 råd att vara lyckligare
Tal Ben-Shahars klasser vid Harvard University kallas "större lycka" och 13 råd ges för att vara lyckligare, som är:
1. Övning
Under Fysisk aktivitet Hjärnan producerar en typ av hormon, endorfinerna, vilket ger en känsla av lugn och välbefinnande. Ingen intensiv träning behövs, gå bara fort i 20 eller 30 minuter om dagen.
2. Frukost
Många äter inte frukost eftersom de inte har tid eller eftersom de inte vill bli feta, men att äta frukost hjälper oss att ha mer energi, att tänka och utveckla aktiviteter på ett mer engagerat sätt.
3. Tack
Tack empati mellan människor. Att säga tack betyder att du känner igen saker och värderar andras handlingar.
Tänk på 10 saker som gör dig lycklig i ditt liv och de du känner dig tacksamma för och gör en lista över dem. 4. Be assertiv
Fråga efter vad du vill och säg vad du tycker, med utbildning och respekt. Att komma in i oss vad vi tycker och känner hjälper oss att vara lyckligare. Avsluta allt som vi får höra och håll käften i vårt liv.
5. Spendera dina pengar på erfarenheter, inte på saker
Studier har visat att 75% av människorna känner sig lyckligare när de investerar i resor och resor än när man investerar i saker.
6. Ät bra
Vi leder ett mycket snabbt liv där vi ibland försummar vår kost. Det är nödvändigt att inte hoppa över någon måltid och vara medveten om vad vi äter.
Att veta hur vi matar oss själva, vilka livsmedel och hur de påverkar våra kroppar är grundläggande och nödvändiga för att vi ska må bättre.
-La Rochefoucauld-
Dela
7. Titta på dina mål
Ställ in veckoplanering för att uppnå dina mål och på så sätt kan du alltid följa främre och undvika ångest.
8. Lyssna på musikMusik vaknar våra önskningar att sjunga och dansa och får oss att må bra.9. Acceptera misslyckandenMisslyckanden är en del av livet; det är nödvändigt att lära av dem och gå vidare."Ibland vinner du och ibland lär du dig"
-Robert Kiyosaki-
Dela
10. Omslut dig med bra minnen. Stick med fina fraser, minnen och foton av vem du älskar överallt, i kylskåp, i din kontor. omger dig med saker som får dig att tänka på vackra stunder.
11. Ta hand om dig själv 41% av människor håller på att de känner sig lyckligare när de ser bra ut. Titta i spegeln och vågar tycka om vad du ser.
12. Var snäll och le
Alltid le och var snäll mot andra. Ett enkelt leende förändrar humör, och de flesta kommer att värdera dig och behandla dig bättre.13. Ta hand om din hållningGå rakt, med axlarna tillbaka och framåtvisa hjälper till att upprätthålla ett gott humör."Jag har alltid misstänkt att det enda som är utan mysterium är lycka, för att det motiverar sig."
-Jorge Luis Borges-