Kreativ hopplöshet påminner oss om att vi förr eller senare måste göra detta: sluta, möta lidande och våra motstånd. Långt ifrån mata repertoar av undvikande strategier inbjuder denna teknik oss att acceptera verkligheten, förutsatt hopplöshet att gå med henne, men den här gången skapa en ny väg, en ny ljusare sätt på vilket det finns hopp.
Detta psykoterapeutiska verktyg är en del av Acceptance and Engagement Therapy. För läsare som inte känner till detta tillvägagångssätt kan vi säga att det ingår i så kallade tredje generationens terapier.
"Lär dig att gräva en tunnel av hopp i bergen av förtvivlan som omger dig varje dag."
-Martin Luther King-
Det genererar vanligtvis positiva och transformativa förändringar i människor tack vare två mycket konkreta nycklar. För det första bekämpar den automatiska tankar, de som orsakar oss lidande och ofta sätter oss i den destruktiva dynamiken som vi matar smärtan på. För det andra, är Acceptance och Engagemang terapi kännetecknad av en direkt strategi, mänskliga och i ingrepp med patienten, i vilken genom vätskan och bekväm dialog, fria studier, förändringar kommer att genereras förutom att ge mer adaptivt beteende.
Så när man vill främja dessa förändringar, är det vanligt att använda vad som är känt som en kreativ hopplöshet, som kan närma sig återförening av patienten med sina egna värderingar, uppnå ett tillstånd av lugn och inre harmoni som nya möjligheter kan genererasoch skapa det idealiska tillståndet för att kunna utnyttja dem.
Vad är kreativ hopplöshet?
För att bättre förstå vad kreativ hopplöshet är, börjar vi med en novell som en introduktion. Historien börjar med en bonde, en man som får ett förslag att göra en konstig uppgift, med vilken han kommer att få en stor fördel. Uppgiften är att arbeta på fältet med hjälp av en åsna och en skovel; Det finns dock ytterligare ett villkor: han måste vara bundet ihop.
Den gode mannen börjar arbeta enligt riktningar, men vad han fortfarande inte vet är att fältet är fullt av hål. Som det är förutsägbart faller vår huvudperson i en av hålen. Att inte veta vad man ska göra eller hur man går ut därifrån tar bonden blindfold och använder det enda han har: skoveln. Så, för nästan en hel dag, börjar gräva och öppna tunnlar och inser lite för att det enda hon gör är att sjunka mer och mer.
Efter att ha insett detta beslutar han sig för att acceptera sin situation och väljer en annan strategi. Kanske ska du använda spaden på ett annat sätt ... Det här exemplet illustrerar med originalitet den verkliga väsen av kreativ hopplöshet. Ibland leder våra egna attityder till undvikande mer desperation, och vi ökar komplexiteten hos det ursprungliga problemet. Syftet med kreativ hopplöshet
När en person kommer till en psykologs kontor kommer han inte ensam.
Tillsammans med honom eller henne, har ett bagage förvrängda tankar, defensiva barriärer, som begränsar attityder, fel områden, ett överskott av det förflutna, en present och underutnyttjad ångest levnads som kan ses nästan från första stund. Att få den här patienten ut ur samrådet "lite bättre" än när han kom fram är inte lätt, det är inte heller huvudmålet. Det är nödvändigt att spåra en väg och ge hoppet till den här personen. Hur kan man uppnå detta? Hur får man patienten hemma med lite mer ljus ... inför så mycket mörker överväldigande sitt sinne?
Konstigt som det kan tyckas är kreativ hopplöshet en bra start, ett ibland kraftfullt verktyg. Låt oss titta på varför. Det första målet är att få patienten att acceptera de negativa upplevelserna som finns inom honom och att han inte kan kontrollera. Istället för att bekämpa dem, springa eller besatt av dessa fakta är det dags att omfamna hopplöshet, gå med det och förstå att den här vägen inte längre har någon mening. "Jag accepterar honom att låta honom gå."
- Efter att ha tagit dessa smärtsamma eller störande fakta börjar psykologen att omorientera patienten genom dialogen mot andra alternativ , utgångar där det finns en positiv förstärkning, ett mål, ett sant hopp. Likaså kommer psykologen på ett känsligt sätt att få personen att ständigt se att det som ligger bakom, det som gör ont är inte längre användbart och tjänar ingen anledning. Men
- kan denna hopplöshet fungera som en impuls, som en motor för att hitta nya vägar ut. Det är som att du tar två steg bakåt för att kunna ta fart och hoppa högre.Vi kan sluta med att betona att
- kreativ hopplöshet kan och bör tillämpas över det psykoterapeutiska omfånget.På något sätt har vi alla gått igenom dessa tider när vi försöker komma ifrån någonting och nästan utan att veta hur vi slutar mata sjukdomen ännu mer. Det är som att köra genom en stad som inte vet och börjar snart gå i cirklar. För att komma ut ur denna cirkel, för att se ljuset utöver sin egen sjukdom, innebär först och främst att förstå att för att fortsätta använda samma strategi, upprepas det inte, eftersom det bara leder till samma resultat.
Vi måste bryta cykeln, sluta springa, anta att vi är vilse, att vi inte går framåt och sedan ser bortom. Lyft huvudet och gå ut ur vår egen fälla för att upptäcka andra vägar, andra vägar mer hälsosamma och befriande.