Inte bara en, men hundratals studier bekräftar det anmärkningsvärda inflytandet av motion på vår sinnesstämning. Det har fastställts att praktiserande fysiska aktiviteter regelbundet har en förebyggande effekt mot problem med ångest och depression.
Vi glömmer ofta att kropp och själ är en oskiljaktig enhet. Vad som händer i din kropp påverkar ditt sinne och vice versa. Faktum är att det finns viktiga skäl att fastställa att sinnet, på övervägande sätt, bestämmer kroppens goda funktion. Så när du känner dig ledsen, är du mer sannolikt att få virus, lider av migrän eller magproblem.
Anledningen är enkel: det som vi kallar "sinne" bevarar en fysisk plats, vilket är hjärnan. Detta organ bestämmer hela kroppens funktion och påverkar vart och ett av de andra organen.
Ett psykiskt tillstånd, såsom depression, uttrycker sig organiskt på olika sätt.En är utseendet på vissa kemiska förändringar i hjärnans funktion, såsom minskad produktion av endorfin och andra komponenter. Det gör att dina känslor förändras som du ser och uppfattar världen.
Vetenskapens svar på dessa fenomen har varit att ordinera droger för att återvinna förlorad jämvikt. Problemet är att deras åtgärder inte är permanenta men flyktiga. En beroendeframkallande dynamik kan därför uppstå: du måste konsumera dina läkemedel relativt ofta för att må bättre.
Psykiatriska mediciner har dessutom viktiga biverkningar som påverkar både fysisk och psykisk hälsa. Vissa människor upplever tremor, sömnsvårigheter eller illamående när de använder denna typ av medicin. Många har rapporterat en ökning av depression eller ångest efter att ha tagit ett läkemedel regelbundet i några år.För många experter löser inte dessa behandlingar problemet, de maskerar helt enkelt det.
Det ideala skulle vara att behandla depression genom tal och ordterapi. Men inte alla är lockade till denna möjlighet eller de finner lättnad för sin kortvariga smärta, även genom att konsultera en professionell. Fysisk aktivitet för att förbättra humöretDet är vid denna tidpunkt att fysisk träning uppstår som ett billigt, roligt och mycket effektivt alternativ för att behandla denna typ av symptom
. Detta har också en kemisk förklaring.
I en studie gjord vid Duke University jämfördes en grupp vuxna med depression som följde en vanlig träningsplan, med en annan grupp som åtgärdade problemet genom "Sertraline", ett botemedel mot depression. Resultatet var att i båda fallen var det en förbättring i samma andel.Detta och många andra studier tyder på att hypotesen är giltig att fysisk träning producerar kemiska förändringar i hjärnan,
jämförbar med de som produceras av ett läkemedel. Faktum är att vissa forskare vid University of Georgia hävdar att det kan ändra vissa gener, vilket skulle ha effekter på vår sinnesstämning.Det sägs också att övning ökar alfa vågor i hjärnan, som har en liknande effekt som en tranquilizer.Och det verkar finnas en nära relation mellan motion och självkänsla. Självkänslor tenderar att öka om vi följer ett regelbundet program för fysisk aktivitet.
Sedentarism har i sin tur motsatt effekt . Ju mer passiv en person förblir ur fysisk synpunkt desto större blir deras tendens att utveckla episoder av ångest och depression.
Effekten av fysisk aktivitet upplevs nästan omedelbart, men signifikant förändring sker när det praktiseras regelbundet. Att ägna femton eller tjugo minuter av dagen att träna kan öka din känsla av välbefinnande mycket mer än du kan tänka dig. Uppmuntras du? Foto med tillstånd av Elena Schweitzer