Ett gott skratt och en lång sömn är de två bästa lösningarna för allt, enligt ett irländsk ordspråk.Sanningen är att denna mening är täckt av skäl. Hur många gånger har du trodde att du behövde vila för att må bättre och se saker från ett annat perspektiv? Hur många gånger har ett gott skratt gjort att du släpper ut dina spänningar?
Förmodligen kommer svaret på dessa två frågor att leda dig till att tro att dessa situationer i början av våra liv var frekventa. Varför? Eftersom livet ibland tömmer oss och vi måste sluta vara ansvariga eller åtminstone släppa det emotionellt.
Som vi talar, för att möta den emotionella överbelastningen har vi två ofelbara verktyg tillgängliga: sova och skratta . Det finns många andra, som att träna en sport, men dessa två är inom räckhåll för varje dag, under inga omständigheter.Möjligheten att sova för att starta om sinnet
Sömn är oumbärlig för att hålla sinnet friskt och att kunna tänka klart
. Faktum är att vår kropp använder sömn för att göra det, att starta om sig själv, att ladda batterierna, att ompröva sina rytmer och att återuppta livet med mer kraft.Eftersom sömn är ett grundläggande behov, liksom att äta eller dricka, borde vi ge den den betydelse det verkligen har. För att upprätthålla korrekt sömnhygien behöver vi därför hantera följande punkter:
Att undvika energidrycker, koffein, alkohol och tobak från kl. 18.00 är viktigt för att sova ordentligt.
- Även om det är viktigt att träna
- regelbundna fysiska övningar, försök att göra detta 3-4 timmar före sänggåendet. Ät inte stora mängder mat och / eller vätskor innan du lägger dig.Ät inte om du vaknar på natten.
- Underhålla en behaglig temperatur
och minska ljusstyrkan och ljudet i sovrummet. - Inte ligga ner med hunger. Undvik att sova på en mycket hård madrass.
- Minska napperioden under dagen.
- Ta bort larmet från rummet för att minska ångest.
- Gå bara till sängs när du sover.
- Om du inte sover om 15 till 20 minuter är det bäst att gå upp och göra en tyst aktivitet för att komma tillbaka när du är sömnig.
- Håll ordinarie timmar och lägg dig bara för att sova eller ha sex.
Om det finns någon oro som hänger runt huvudet, tar du några timmar att sova, ser du saker från en annan vinkel. - Vid dessa tillfällen är det också mycket viktigt att överväga ovanstående punkter.
Ett gott skratt att släppa spänningarna Livet efter ett skratt börjar ha en annan färg. Hjärnan släpper ut endorfiner när vi skrattar, vilket hjälper till att frigöra spänningar och därmed ge större mental klarhet och hjälper till att lösa våra problem.
Det vill säga endorfiner hjälper oss att sänka våra stressnivåer, och självklart känner vi oss mycket bättre.
Låt oss säga att endorfiner bekämpar effekten av stresshormonet (kortisol) och hjälper till att minska negativa känslor och tankar.Dela
När du känner att du behöver ett gott skratt och inte vet hur man ler, kan du titta på en komedi, film eller någon komedivideo. Det är också bra att spendera mer tid med vänner eller familj för att få dig att må bättre.
Genom att göra det blir det lättare att injicera god humor i ditt liv.Skratta och sova, nycklar till att upprätthålla känslomässig och fysisk balans
Det är viktigt att komma ihåg detta eftersom det här vanligtvis är en av de mest försummade problemen i vårt dagliga liv. Ibland, när vi är nedsänkta i den dagliga virvelvinden, kan vi inte vila av bekymmer eller slappna av spänningar. Ett gott skratt hjälper oss att frigöra de känslor som vi har behållit
och att vi inte tillåter oss att uttrycka. På samma sätt har sömn en avkopplande och "avkopplande" effekt som kan hjälpa oss att hålla våra tankar mycket mer aktiva och korrekta.
Lösningen på vardaglig stress och känslomässig nöd är ofta i våra händer,
eller åtminstone i mycket enkla saker. Som vi har sett har vi verktyg för att få bättre sömn eller att le med livet med viljan. Det finns ingen ursäkt att inte överväga dem.