Depression är en allvarlig sjukdom som kräver största uppmärksamhet. Tyvärr har många människor tror att det är ett tillstånd som bör ignoreras, tänker att de som är deprimerade är svaga och inte sträva tillräckligt för att få bra. De säger att detta är ett infall eller en extravagans som många andra. Dock finns risken för depression för alla.
Depression "inte botar sig". Tvärtom: när dess effekter inte behandlas i tid, kan leda till en progressiv förslitning och andra allvarliga sjukdomar, både fysiskt och mentalt.
Livsstil är en avgörande faktor för att vårda eller övervinna depressiva tillstånd. Dagliga vanor påverkar positivt eller negativt detta tillstånd. Vissa vanor gör att du känner dig deprimerad lättare, medan andra tillåter att symtomen minskas och ditt humör förbättras. I denna artikel kommer vi att prata om tre av dessa vanor som ökar risken för depression.
"Depression är näring vid oupphållade sår."
- Penelope Söt -
vanor som bidrar till att öka risken för depression
1. Missbruk av ledig tid
Rutinen, särskilt om du bor i en storstad, kan orsaka stor känslomässig stress. Varje dag utsätts du för hundratals stimuli, varav många är aggressiva. I storstäder finns en atmosfär av generaliserad stress. Du hittar sällan ett vänligt ansikte och allt händer snabbt.
Frittid är inte bara ett ögonblick, men också en bestämd tid för att behålla din goda mentala hälsa. Problemet är att samma hektiska takt i vardagen brukar leda oss till att inte veta vad vi ska göra under fritiden. Ofta söker vi bara tystnad och ensamhet. Det är sant att detta bidrar till vila, men också när det gäller depression. Helst bör ledig tid användas för att syre kropp och själ . Vi borde göra roliga och roliga aktiviteter; det förnyar vår fysiska och mentala energi, ger vitalitet och förbättrar humör. Det är lämpligt att odla någon hobby, göra utomhusaktiviteter, spela sport.
2. SovarIngenting kompenserar för vilsam sömn. Medan vi sover, har hjärnan tid att omorganisera och filtrera informationen. Sov gott är en del av mental hygien, men också bra hälsa. Vila är grundläggande för kropp och själ.
Spendera natten "i det klara" eller sover sämre påverkar vårt humör.
En av de första manifestationerna är överkänslighet, som lätt blir till depression. Det uttrycker sig genom motlöshet, irritabilitet och brist på energi. Sova svårigheter orsakas ofta av problem som inte har lösts och som uppenbarar sig som ångest. Samtidigt vilar vi inte på rätt sätt gör oss mer sårbara och gör koncentrationen svårare att lösa problem.
Detta bildar en ond cirkel som leder till depression. 3. Att försumma personlig inställelse
En av de första manifestationerna av depression är försummelse av personlig inställelse . Detta är ett tecken på likgiltighet för sig själv och för världen. Ibland är de punktliga episoder som löser sig relativt snabbt. Andra tider blir de dock en konstant attityd.
Naturligtvis behöver vi inte oroa oss för den typ av kläder eller frisyr vi använder.
Att ta en dusch, ha på sig rena kläder och titta i grunden städa är en del av ett hälsosamt liv.Detta omfattar även miljön, det vill säga inom den personliga utseende passar också att ta hand om det utrymme där vi flytta och de föremål som omger oss.
När det finns depression, passar både utseendet och ordningen på den plats där vi bor eller arbetar i en "bakgrund". Människor avsätter sina grundläggande hygienrutiner. På samma sätt är dina personliga och mobila objekt helt försummade. Det omvända är också sant. Ta hand om oss själva och organisera det utrymme där vi lever är faktorer som förbättrar vårt humör. Livet är aldrig fri från sorger och svårigheter. Många gånger förlorar vi intresse för att leva och vi blir sjuka. Det är därför det är viktigt att ta hand om och skydda dig så att negativa känslor inte invaderar och påverkar oss emotionellt någon gång i våra liv.
Att anta hälsosamma vanor och kassera skadliga vanor är alltid det bästa skyddet mot risken för depression.